L’hypertension artérielle est l’une des principales causes de maladies cardiovasculaires à travers le monde. Souvent sans symptômes, elle peut provoquer des complications graves si elle n’est pas contrôlée. Dans cet article, nous vous apportons des conseils pour comprendre, prévenir et gérer l’hypertension.
Qu’est-ce que l’Hypertension ?
L’hypertension correspond à une pression anormalement élevée du sang sur les parois des artères. Une tension supérieure à 140/90 mmHg est généralement considérée comme élevée.
Non traitée, elle peut entraîner des complications telles que :
- Les maladies cardiaques,
- Les AVC,
- L’insuffisance rénale,
- La cécité.
Les Causes et Facteurs de Risque
L’hypertension peut être due à plusieurs facteurs :
- Une alimentation riche en sel, graisses ou alcool,
- Le surpoids,
- Le stress chronique,
- Le manque d’activité physique,
- Le tabagisme,
- Des antécédents familiaux.
Comment Prévenir l’Hypertension ?
Voici quelques mesures efficaces pour prévenir ou réduire l’hypertension :
Réduisez votre consommation de sel : limitez les aliments transformés et privilégiez les herbes pour assaisonner vos plats.
Adoptez une alimentation équilibrée : misez sur des fruits, légumes, poissons, noix et céréales complètes.
Bougez ! : une activité physique régulière, comme la marche rapide ou la natation, est essentielle.
Gérez votre stress : pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga.
Limitez les excitants : réduisez la consommation de caféine et d’alcool.
Faites un suivi médical régulier : mesurez votre tension artérielle régulièrement, surtout si vous avez des facteurs de risque.
Vivre avec l’Hypertension
Pour les personnes diagnostiquées, un suivi médical et des ajustements de style de vie permettent de vivre sereinement. Des médicaments peuvent être nécessaires selon les cas, mais une hygiène de vie saine reste indispensable.
Mot de la Fin
L’hypertension est une maladie discrète mais évitable. En adoptant des habitudes de vie saines et en surveillant régulièrement votre santé, vous pouvez réduire vos risques et protéger votre cœur.
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